• Garder la ligne en vacances

    Comment garder la ligne en vacances ?

    Garder la ligne en vacances

    Plus que de simplement garder la ligne, comment garder surtout un régime équilibré en vacances ?

    Les vacances sont même le moment idéal pour prendre ou reprendre son alimentation en mains. Nous avons plus de temps, moins de stress, la possibilité de s'organiser. On peut donc manger équilibré tout en se faisant plaisir, si on y met de la bonne volonté !

     

    • Comment éviter l'abus d'apéritifs et barbecues ?

     Les jus de fruits, les eaux aromatisées seront vos amis contre le Coca, Fanta et autres boissons hyper sucrées. Les sodas, punch, jus de fruits non 100% naturels et autres boissons sucrées sont essentiellement des bonbons liquides. Ces boissons sucrées contiennent beaucoup de calories, et vous feront prendre du poids rapidement pendant les vacances. 

    Quant à la nourriture, vous pouvez bien entendu manger des chips, cacahuètes.. mais avec modération ! Il ne faut pas en abuser. Vous pouvez également jeter votre dévolu sur les tomates cerises, les légumes à croquer, les fruits secs qui sont aussi très bons.

    Pour la barbecue, lors de la cuisson préférez un bon assaisonnement d'herbes et aromates qui sont une alternative à la mayonnaise ou au ketchup.

    Enfin pour le dessert, les brochettes de fruits frais ou les sorbets sont un bon moyen de vous faire plaisir !

     

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    • Accordez du temps à vos repas:

    Que ce soit le matin ou le midi, prenez le temps de manger. La matin, manger en conséquence de ce qui vous attends. Vous avez prévu une longue balade, une journée sport ? Prévoyez quelque chose de plus riche. Il vous faut des protéines et des fibres.

    Le midi ne mangez pas de sandwich, ce qui inclurait une boisson la plupart du temps sucrée, des chips et autres collations sucrées et grasses. Prenez le temps de cuisiner, de choisir les repas avec le reste de la famille ou vos amis. Sinon prenez le temps de manger dans une cafétéria ou un restaurant selon les budgets.

     Ne mangez pas toujours la même chose, alternez, goûtez, découvrez de nouveaux aliments, de nouvelles préparations. Variez les légumes, les féculents, les pains, les accompagnements, les fruits, etc. Découvrez les saveurs locales et ouvrez vos papilles. Une alimentation équilibrée est une alimentation variée.

     

    • Prenez le temps de vous dépenser:

    Vous n'êtes pas obligés de courir un marathon. Allez vous dépenser à la piscine de temps en temps, faites un footing  de temps en temps le matin, une balade à vélo... Peu importe, le but est de se dépenser en profitant de l'été !

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    En été, il fait plus chaud: N'oubliez surtout pas de boire de l'eau, de vous hydrater beaucoup !


  • Commentaires

    1
    Lundi 7 Juillet 2014 à 20:48

    Perso je trouve ça assez chiant de manger équilibré avec des amis... Enfin c'est ce que j'essaye de faire généralement mais je suis trop tentée de manger ce qu'ils mangent eux... Une fois j'ai mangé des carottes rappées pendant que mes amis mangeaient de la pizza, je ne pouvais pas me l'autoriser vu que la veille j'avais mangé mcdo, alors oui c'est bon mais ça ne cale pas le ventre, enfin faut s'organiser avant...

    2
    Lundi 7 Juillet 2014 à 20:56

    Oui, ça c'est problématique comme situation. Le seul moyen de compenser les deux par la suite c'est de se dépenser. Je pense alors que lorsqu'on mange avec des amis, on mange léger la veille et puis on fait moins attention avec eux ? C'est compliqué.

    3
    Mercredi 30 Juillet 2014 à 11:20

    J'ai un autre problème moi.

    Anorexique, je décide pendant les vacances de prendre du poids, pour que l'on ne voit plus trop mes os. Mais je n'y parviens pas, aurais tu des idées pour que je grossisse petit à petit ? (sans passer par le médecin, je connais bien)

    4
    Mercredi 30 Juillet 2014 à 14:28

    Je te conseillerai de boire des boissons sucrées, n'hésites pas à te faire plaisir: pâtisserie, bonbons, chips, demander à tes parents de faire des plats que tu apprécies vraiment pour pouvoir te servir plus ou une seconde fois. Evite les sports pendant un temps.

    Mais il faut faire attention, que ça ne devienne pas de mauvaises habitudes.

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    5
    Jeudi 31 Juillet 2014 à 00:03

    Boissons sucrées ? Je note. 

    A moi la limonade et tous les trucs sucrées dégueu niark niark ! 

    6
    Jeudi 7 Août 2014 à 22:39

    Pour moi, je ne fais pas de régime pour les vacances, je mange tous ce que j'aime x)

    7
    Vendredi 8 Août 2014 à 11:14

    Tant mieux si par la suite tu ne prends pas de poids. Cet article ne te concerne pas donc. :)

    8
    Vendredi 8 Août 2014 à 13:54

    Moi je veux prendre du poids mais je ne peux pas XD. 

    9
    Vendredi 8 Août 2014 à 14:04

    Tu serais dans le même cas qu'Angel♥ alors.

    10
    Vendredi 8 Août 2014 à 14:06

    Mais pour moi, ça ne marche pas,  je perds beaucoup du poids, surtout lors de Ramadan.

    11
    Vendredi 8 Août 2014 à 14:07

    Ah oui, tu manges moins c'est normal. Il y a des gens qui sont de nature à perdre après, c'est une question de génétique pour certains.

    12
    Vendredi 8 Août 2014 à 14:09

    C'est vrai, nous sommes différents :).

    13
    Vendredi 15 Août 2014 à 09:42

    Merci pour tous les conseils, de toutes tes rubriques, ton blog est très intéressant et très complet, je repasserai quand j'aurai plus de temps, c'est sûr !

    14
    Vendredi 15 Août 2014 à 09:47
    J'en suis ravie, repasse quand tu veux ;)
    Merci de tous ces compliments !
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