Comment garder la ligne en vacances ?

Plus que de simplement garder la ligne, comment garder surtout un régime équilibré en vacances ?

Les vacances sont même le moment idéal pour prendre ou reprendre son alimentation en mains. Nous avons plus de temps, moins de stress, la possibilité de s'organiser. On peut donc manger équilibré tout en se faisant plaisir, si on y met de la bonne volonté !

• Comment éviter l'abus d'apéritifs et barbecues ?

 Les jus de fruits, les eaux aromatisées seront vos amis contre le Coca, Fanta et autres boissons hyper sucrées. Les sodas, punch, jus de fruits non 100% naturels et autres boissons sucrées sont essentiellement des bonbons liquides. Ces boissons sucrées contiennent beaucoup de calories, et vous feront prendre du poids rapidement pendant les vacances. 

Quant à la nourriture, vous pouvez bien entendu manger des chips, cacahuètes.. mais avec modération ! Il ne faut pas en abuser. Vous pouvez également jeter votre dévolu sur les tomates cerises, les légumes à croquer, les fruits secs qui sont aussi très bons.

Pour la barbecue, lors de la cuisson préférez un bon assaisonnement d'herbes et aromates qui sont une alternative à la mayonnaise ou au ketchup.

Enfin pour le dessert, les brochettes de fruits frais ou les sorbets sont un bon moyen de vous faire plaisir !

• Accordez du temps à vos repas:

Que ce soit le matin ou le midi, prenez le temps de manger. La matin, manger en conséquence de ce qui vous attends. Vous avez prévu une longue balade, une journée sport ? Prévoyez quelque chose de plus riche. Il vous faut des protéines et des fibres.

Le midi ne mangez pas de sandwich, ce qui inclurait une boisson la plupart du temps sucrée, des chips et autres collations sucrées et grasses. Prenez le temps de cuisiner, de choisir les repas avec le reste de la famille ou vos amis. Sinon prenez le temps de manger dans une cafétéria ou un restaurant selon les budgets.

 Ne mangez pas toujours la même chose, alternez, goûtez, découvrez de nouveaux aliments, de nouvelles préparations. Variez les légumes, les féculents, les pains, les accompagnements, les fruits, etc. Découvrez les saveurs locales et ouvrez vos papilles. Une alimentation équilibrée est une alimentation variée.

• Prenez le temps de vous dépenser:

Vous n'êtes pas obligés de courir un marathon. Allez vous dépenser à la piscine de temps en temps, faites un footing  de temps en temps le matin, une balade à vélo... Peu importe, le but est de se dépenser en profitant de l'été !

En été, il fait plus chaud: N'oubliez surtout pas de boire de l'eau, de vous hydrater beaucoup !