• Les bonnes habitudes alimentaires

    Stop aux mauvaises habitudes !

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      1) Mâchez bien vos aliments: cela facilitera la digestion, vous permettra de manger moins vite et donc bien à votre faim. Si vous avez du mal, compter dans votre tête le nombre de fois où vous mâchez (30-35 fois) ou pausez la fourchette entre chaque bouchée pour prendre le temps de finir ce que vous avez en bouche avant d'en reprendre.

      2) Ne pas manger trop vite: cela provoquera des problèmes de digestion et vous prendrez moins de plaisir à manger. Même si nous sommes dans une société où tout doit être vite fait, prenez le temps de manger ! Pour manger moins vite, prenez le temps de mâcher, et là aussi poser votre fourchette entre chaque bouchée.

      3) Halte au grignotage ! En cas de gros coup de barre privilégiez des aliments sains (fruits, yaourt) ou buvez un grand verre d'eau. Il se peut que vous ayez soif et non faim !

      4) Préférez l'eau aux autres boissons: ainsi vous évitez les calories inutiles et surtout c'est plus sain car plus hydratant ! La plupart du temps les boissons sucrées ne font que vous assoiffer d'avantage.

       5)  Un dîner léger: pour faciliter la digestion et mieux dormir. Mangez tôt permet d'avoir un meilleur sommeil et surtout d'éviter la prise de poids: nous faisons moins d'effort physique donc nous ne brûlons plus les calories de la même manière. Privilégiez un dîner léger !

      6) Du sport: pour garder la forme ! Ne restez pas affalé sur votre canapé, sortez ! Même une ballade est nécessaire: 30 minutes de marches par jour sont recommandés.

      7) Les produits allégés sont de bons produits. N'hésitez pas à prendre des yaourts 0%, des gâteaux allégés. Mais attention "allégés" ne veut pas dire sans sucre, sans gras, et donc pas à volonté ! Méfiez-vous.

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  • Commentaires

    1
    Mercredi 30 Juillet 2014 à 11:19

    Ah ah, pour manger lentement, là y'a pas de souci avec moi. Tout le monde a déjà fini que je viens de commencer.

    2
    Mercredi 30 Juillet 2014 à 14:24

    Parfait, un bon point !

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