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Conseil n°2: Bien manger au petit déjeuner
Tout le monde ne mange pas le matin, donc nombreux sont ceux qui partent le ventre vide. Je sais que pour certains c'est un calvère de prendre un petit dej, mais c'est essenciel pour démarrer une bonne journée ! Si vous ne mangez pas, au cour de la matinée des étourdissements risquent de se faire ressentir et la faim peut devenir pesante. Rester attentif en cours sera plus fastidieux.
De plus vous risquerez de grignoter à la pause ou de vous jeter sur le dejeuner qui sont facteurs de prise de poids !
Jusqu'à 18 ans les ados sont encore en pleine croissance, il faut donc manger ! Tout sera éliminé dans la matinée, ce n'est pas un bon petit déjeuner qui va vous rendre obèse !
Donc bien manger le matin vous permettra de rester attentif tout au long du matin et de ne pas ceder au grignotage source de prise de poids. Si vous avez un creux à 10h, ce n'est pas forcément de la faim, il ne faut pas confondre faim et soif ! Gardez toujours de l'eau sur vous.
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Commentaires
Tu es distraite par ce qui t'entoure quand tu travailles ? Un conseil sur les bonnes conditions pour bien travailler ?
Au sujet du petit dej, tu devrais prendre quelque chose pour la pause de 10h si tu ne peux vraiment pas manger le matin. Comme tu as déjà des problèmes de sommeil ca t'aidera a être en forme.
L'année dernière je mangeais pour quatre et c'était pire le matin.Maintenant prendre un déjeuner le matin me paraît inutile il faut que ça aillevite donc je prend de strucs sucrées donc pas ce qu'il faut...Mais c'est plus fort que moi de plus je ne mange casiment rien au self.Mon self est l'un des pires du département en ce qui concerne les repas.
Si tu le self ne te convient vraiment pas, prépare toi un sandwich de temps à autres, ou des salades (quand il fait beau, ou en été) par exemple. Tu peux profiter du temps en mangeant dehors. Après tu peux aller au fast food si tu en as un à proximité, mais occasionnellement, ca vaut mieux. :)
Si c'est vraiment mauvais et que tu ne peux vraiment pas sortir, au déjeuner privilégie les choses que tu connais: Fruits, yaourts, fromages, pain. Pour le plat de consistance, s'il est vraiment horrible ne le mange pas. Prévois un en-cas (gâteaux, fruits..) pour manger quelque chose si tu n'as pas pu du tout au self.
Si tu ne peux vraiment pas manger le matin (car en ne mangeant pas au petit déj, tu auras encore plus faim au déjeuné, ce qui n'est pas pour t'arranger) prend quelque chose pour 10h. Et bois au moins un verre de lait, jus de fruit, thé ou café selon tes goûts. Le but étant de ne pas partir l'estomac vide.
18mali♡
Vendredi 14 Juin 2013 à 17:09Moi, je ne mange pas tout les matins, parce que j'ai pas faim ou pas le temps, desfois je mange beaucoup surtout pendant les vacances mais d'autre fois, je prend juste des biscuits, un fruit
20mali♡
Vendredi 14 Juin 2013 à 17:18
Le matin, même sentir l'odeur de la nourriture me donne envie de vomir, alors j'évite le petit-déjeuné...
Penses au moins à boire quelque chose (jus de fruit, eau) parce que tu ne t'es pas hydratée pendant 8 à 10h durant la nuit.
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Meïkah: 20 ans, étudiante en 3D et adoratrice de produits bios.
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Ouais c'est vrai, généralement le matin je mange peu car je n'ai pas le temps. Au fait je pense que tu pourrais mettre un sujet sur euh... Comment on pourrait appeller ça ? Disons qu'avant j'étais une élève sérieuse et j'étais concentrée sur mes devoirs. Maintenant je le suis un peu moins et quand je fais mes devoirs je tiens à peine 5-10 minutes et je me jette sur ce qui il y a autour de moi, un manga, mon téléphone portable, la télévision... Et ça m'empêche vraiment d'être sérieuse, de plus je passe une épreuve bientôt et il faut vraiment que je travaille. merci d'avance !