Nous nous retrouvons pour un nouveau conseil d'amour essentiel: Prendre son temps.

 Peut-être que cela fait un moment que vous vous tournez autour, qu'une complicité commence à s'installer. Vous jugez être prête à franchir le pas, à vous jeter dans les bras de ce formidable garçon que vous venez de rencontrer. Restez à distance, soyez patiente. Apprenez à bien vous connaître au fil de rendez-vous. Il en va de même dans le cas contraire. S'il souhaite aller trop vite, soyez sur vos gardes.

 Mais peut-être que cela a fonctionné, après plusieurs soirées vous décidez de vous voir chez l'un, de passer un week-end ensemble. Vous vivez le début d'une belle relation qui va peut-être s'avérer fructueuse mais ne vous précipitez pas. Vivez chaque moments, profitez de l'instant présent. N'établissez pas de projet, ne faites pas de plans, profitez simplement. Laissez les sentiments venir, se renforcer et ne précipitez rien, restez prudente: pas de "je t'aime" tout de suite. Laissez simplement la magie opérer. Donnez-vous du temps pour construire une relation authentique, saine et durable.

Préparation de la valise avec Meïkah !  

• Habillement:  

Liste de vêtements: veste, K-way, Jean, Robe, Jupe, Short, Ceinture, sweat-shirt, Tee-shirts, débardeurs, Sous-vêtements, Pyjama, Chaussettes, Chaussures de marche « légères », Sandales / tongues, Chapeau,  Lunettes de soleil (avec étui solide), foulard, Montre, Maillot de bain, Serviette de plage, Sac de plage Palmes, masque, tuba, ...

T-shirt et sous-vêtements: Toujours prévoir plus, on ne sait jamais ce qui peut arriver. De plus comme il fait chaud, vous transpirez et êtes susceptible de changer plus souvent. Prenez juste ce dont vous avez besoin pour le temps où vous partez. Il n'est pas nécessaire d'emmener tout le dressing, d'autant plus que vous réaliserez sûrement des achats sur place !      

•   Hygiène & beauté: 

Cela varie selon les endroit où vous séjournez (location, hôtel, ...) et vos habitudes.

Un gel douche, un shampoing (après-shampoing) et des serviettes, un dentifrice avec la brosse à dents, des tampons ou serviettes, déodorant, gel antibactérien, rasoir.

Trousse de maquillage, nécessaire de coiffure (pinces, élastiques, ...), crème solaire, crème hydratante, stick à lèvre.

• Santé: 

Pilules contraceptives (si vous comptez passer de folles nuits...) et éventuellement des préservatifs, pansements (on pense aux ampoules notamment !), désinfectant, répulsif contre les moustiques,  anti-histaminique, anti-diarrhéique, médicaments pour le mal de tête et maux de ventre, pour le mal des transports si besoin et vos médicament personnels s'il y a.  

• Multimédia: 

Baladeur MP3 avec écouteurs ou casque, Chargeur batterie, Appareil photo et sa housse + 2ème batterie éventuellement, Chargeur batterie, piles, Caméra vidéo et sa housse, Cartes mémoire, Eventuellement : Ordi portable, chargeur, et disque dur externe, Téléphone portable, Adaptateur universel pour prises électriques.
 

• Autres: 

Un parapluie au cas-où, des bouquins, sacs plastiques pour le linge sales et les chaussures dans la valise.

 Cette liste est non exhaustive, à vous d'adapter selon vos besoins et votre destination !

Vidéo touchante, pour une assurance (vie ?) thaïlandaise.

 Sous-titres en anglais.

Comment garder la ligne en vacances ?

Plus que de simplement garder la ligne, comment garder surtout un régime équilibré en vacances ?

Les vacances sont même le moment idéal pour prendre ou reprendre son alimentation en mains. Nous avons plus de temps, moins de stress, la possibilité de s'organiser. On peut donc manger équilibré tout en se faisant plaisir, si on y met de la bonne volonté !

• Comment éviter l'abus d'apéritifs et barbecues ?

 Les jus de fruits, les eaux aromatisées seront vos amis contre le Coca, Fanta et autres boissons hyper sucrées. Les sodas, punch, jus de fruits non 100% naturels et autres boissons sucrées sont essentiellement des bonbons liquides. Ces boissons sucrées contiennent beaucoup de calories, et vous feront prendre du poids rapidement pendant les vacances. 

Quant à la nourriture, vous pouvez bien entendu manger des chips, cacahuètes.. mais avec modération ! Il ne faut pas en abuser. Vous pouvez également jeter votre dévolu sur les tomates cerises, les légumes à croquer, les fruits secs qui sont aussi très bons.

Pour la barbecue, lors de la cuisson préférez un bon assaisonnement d'herbes et aromates qui sont une alternative à la mayonnaise ou au ketchup.

Enfin pour le dessert, les brochettes de fruits frais ou les sorbets sont un bon moyen de vous faire plaisir !

• Accordez du temps à vos repas:

Que ce soit le matin ou le midi, prenez le temps de manger. La matin, manger en conséquence de ce qui vous attends. Vous avez prévu une longue balade, une journée sport ? Prévoyez quelque chose de plus riche. Il vous faut des protéines et des fibres.

Le midi ne mangez pas de sandwich, ce qui inclurait une boisson la plupart du temps sucrée, des chips et autres collations sucrées et grasses. Prenez le temps de cuisiner, de choisir les repas avec le reste de la famille ou vos amis. Sinon prenez le temps de manger dans une cafétéria ou un restaurant selon les budgets.

 Ne mangez pas toujours la même chose, alternez, goûtez, découvrez de nouveaux aliments, de nouvelles préparations. Variez les légumes, les féculents, les pains, les accompagnements, les fruits, etc. Découvrez les saveurs locales et ouvrez vos papilles. Une alimentation équilibrée est une alimentation variée.

• Prenez le temps de vous dépenser:

Vous n'êtes pas obligés de courir un marathon. Allez vous dépenser à la piscine de temps en temps, faites un footing  de temps en temps le matin, une balade à vélo... Peu importe, le but est de se dépenser en profitant de l'été !

En été, il fait plus chaud: N'oubliez surtout pas de boire de l'eau, de vous hydrater beaucoup !

Stop aux mauvaises habitudes !

  1) Mâchez bien vos aliments: cela facilitera la digestion, vous permettra de manger moins vite et donc bien à votre faim. Si vous avez du mal, compter dans votre tête le nombre de fois où vous mâchez (30-35 fois) ou pausez la fourchette entre chaque bouchée pour prendre le temps de finir ce que vous avez en bouche avant d'en reprendre.

  2) Ne pas manger trop vite: cela provoquera des problèmes de digestion et vous prendrez moins de plaisir à manger. Même si nous sommes dans une société où tout doit être vite fait, prenez le temps de manger ! Pour manger moins vite, prenez le temps de mâcher, et là aussi poser votre fourchette entre chaque bouchée.

  3) Halte au grignotage ! En cas de gros coup de barre privilégiez des aliments sains (fruits, yaourt) ou buvez un grand verre d'eau. Il se peut que vous ayez soif et non faim !

  4) Préférez l'eau aux autres boissons: ainsi vous évitez les calories inutiles et surtout c'est plus sain car plus hydratant ! La plupart du temps les boissons sucrées ne font que vous assoiffer d'avantage.

   5)  Un dîner léger: pour faciliter la digestion et mieux dormir. Mangez tôt permet d'avoir un meilleur sommeil et surtout d'éviter la prise de poids: nous faisons moins d'effort physique donc nous ne brûlons plus les calories de la même manière. Privilégiez un dîner léger !

  6) Du sport: pour garder la forme ! Ne restez pas affalé sur votre canapé, sortez ! Même une ballade est nécessaire: 30 minutes de marches par jour sont recommandés.

  7) Les produits allégés sont de bons produits. N'hésitez pas à prendre des yaourts 0%, des gâteaux allégés. Mais attention "allégés" ne veut pas dire sans sucre, sans gras, et donc pas à volonté ! Méfiez-vous.